#해시태그 #골다공증 #영양제 #뼈건강 #칼슘 #비타민d #마그네슘 #아연 #오메가3 #건강한식단1 골다공증에 좋은 영양제: 뼈 건강을 지키는 필수 아이템 골다공증에 좋은 영양제는 뼈 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 요소입니다. 특히 나이가 들면서 뼈의 밀도가 감소하고, 골절의 위험이 높아지기 때문에 적절한 영양 섭취가 중요하죠. 오늘은 골다공증에 좋은 영양제에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 칼슘과 비타민 D의 중요성1-1. 칼슘의 역할칼슘은 뼈의 주요 구성 요소로, 뼈의 강도를 유지하는 데 필수적입니다. 뼈의 99%가 칼슘으로 이루어져 있다고 해도 과언이 아니죠. 따라서, 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증의 위험이 높아집니다. 일일 권장량은 성인 기준으로 약 1000mg이며, 유제품, 녹색 채소, 견과류에서 쉽게 섭취할 수 있습니다.1-2. 비타민 D의 역할비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 햇빛을 통해 자연스럽게 생성되지만,.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음
